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    06
    07
    2016

    TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE BODYPUMP

    Body Pump

    ¿Qué es BODYPUMP?

    BODYPUMP es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión, de 50 minutos, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. Buena música, fantásticos instructores y tu selección del peso, te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido!

     

    Beneficios BODYPUMP

    • Quema aproximadamente 560 calorías por sesión.
    • Reduce el porcentaje de grasa corporal.
    • Mejora la fuerza.
    • Aumenta el nivel general de fitness.
    • Modela y tonifica los músculos.
    • Aumenta la densidad de los huesos (contribuye a prevenir la osteoporosis).
    • Te hará sentir fuerte y seguro.

     

    ¿Cómo es una sesión de BODYPUMP?

    Este ejercicio está diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia muscular y al mismo tiempo quemar muchas calorías. Se utilizan tracks de música, cuidadosamente seleccionados, para servir de guía durante la clase y obtener los mejores resultados.

    Durante la sesión se utiliza un Step, una barra y una selección de pesos libres. Si nunca se ha hecho deporte de resistencia o no se está en buena forma física, lo mejor es empezar con pesos ligeros.

    Se comienza con un calentamiento en el que se utilizan pesos muy ligeros para movilizar y calentar todo cuerpo. Después, un instructor guía la clase durante la parte principal del entrenamiento, en la que se trabajan los principales grupos musculares.

    Y, para finalizar la sesión, una música más lenta acompaña al estiramiento de los músculos.

     

    ¿Qué necesito llevar?

    Calzado y ropa deportiva cómoda, una toalla y una botella de agua. No te olvides traer las ganas, nosotros pondremos lo demás.

     

    ¿Cuántas clases de BODYPUMP debería hacer?

    Se recomiendan de dos a tres clases semanales, siempre y cuando se deje por lo menos un día de descanso entre clase y clase para que el cuerpo se recupere.

     

    ¿Cuándo empezaré a ver resultados?

    Los músculos se adaptarán rápido al tipo de trabajo, y el cuerpo mejorará su fuerza. Cuando esto suceda, la grasa comienza a desaparecer y aumentará la calidad muscular.

    Cada sesión quema unas 560 calorías, modelando y tonificando los músculos y aumentando la densidad de los huesos.

     

    Cómo hacer BODYPUMP sin riesgos

    Para empezar, hay que adoptar una buena postura desde el principio.

    Tampoco se debe usar un peso demasiado alto. Durante la sesiones se realizan muchas repeticiones, por lo que es mejor un peso bajo y realizar el mayor número de repeticiones posibles.

    También hay que prestar atención a las articulaciones, que deben mantenerse siempre ligeramente flexionadas (no las bloquees), y los movimientos deben realizarse con suavidad.

     

    ¿Por qué es mejor practicar BODYPUMP en un centro con licencia?

    En los clubs oficiales Les Mills que tengan contratado este programa vas a tener la certeza de recibir el auténtico entreno de BODYPUMP que imparten todos los clubs Les Mills a nivel mundial y de manera actualizada.

    Tendrás la seguridad de que los instructores han pasado procesos de formación, han sido evaluados y certificados para poder impartir los programas contratados, y más aún, que cada 3 meses mínimo van a volver a ser reciclados en cuanto a teoría y práctica de los nuevos entrenamientos, de manera presencial y a través de los trainers nacionales de Les Mills.

    Actualmente Zona Sport es el único club Les Mills de Monzón, y de los pocos de la provincia de Huesca, que posee esta licencia para ofrecer a sus deportistas un servicio completo, seguro, y de calidad en sus clases de BODYPUMP y CXWORX.

     

    body pump monzon

    ¿Te animas? ¡Apúntate a nuestras clases de Body Pump!


     

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    autor: Zona Sport

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