¿Qué es el body balance?

Seguramente habrás oído hablar de él o quizás hasta en el gimnasio al que vayas haya clases. Pero. ¿sabes lo que es el Body Balance?

Es un entrenamiento que se basa en técnicas de Yoga, Taichí y Pilates.  Se fusionan y crean este programa de ejercicios rítmicos y coreografiados con música armoniosa y motivadora dando paso a una clase llena de fluidez de energía y buenas vibraciones. Su práctica habitual, además de una buena forma física, consigue equilibrio mental y puede practicarse a cualquier edad.

Dentro de sus objetivos se encuentra el equilibrio entre lo físico y lo mental con una atención importante al entrenamiento respiratorio, con estiramientos y ejercicios de tonificación. 

Pero no pienses que al ser un entrenamiento “suave”, sin cardio, no consigues quemar calorías. ¡En una sesión de Body Balance puedes llegar a quemar 400 calorías! De hecho, es perfecto para combinar con otros entrenamientos o deportes y muy aconsejable para prevenir lesiones a corredores.

 En Zona Sport, la actividad tiene una duración aproximadamente de 50 minutos y se realiza descalzo o con calcetines dándole así propiocepcion,  conciencia y entrenamiento a la planta del pie.

Los clubes que seguimos el programa de entrenamiento Les Mills cambiamos las coreografías estrenando de forma trimestral un nuevo lanzamiento, repitiendo las mismas secuencias de esa clase durante ese tiempo. Gracias a ello se perciben las mejoras tanto en la fuerza, movilidad y flexibilidad.

¿Quieres saber cómo es exactamente una clase? Te explicamos los 10 tracks:

1-Se inicia normalmente con el track de taichí, de esta forma se empieza a mover y a calentar el cuerpo marcado por un ritmo respiratorio, ayuda a concentrar cuerpo y mente, preparándolo así para el resto del entrenamiento.

2-Los saludos al sol, incorporan posturas de yoga aportando agilidad, estiramientos y fuerza, con una pauta de respiración clara.

3-En la fuerza de pie los guerreros  del yoga son uno de los pilares claves donde  mejora la resistencia y tonifica las piernas y glúteos.

4-Los equilibrios ponen a prueba la estabilidad central y fortalecen tobillos y rodillas mejorando así su nivel propioceptivo. Suele ser unos de los tracks más mágicos y bonitos.

5-Aperturas de caderas nos mejoran la movilidad de la misma con estiramientos específicos de yoga de glúteo y flexores de cadera. Lo componen con música tranquila y de conciencia corporal.

6-Core abdomen, fortalecen la estabilidad central, aquí pilates es indispensable, este es otro de los tracks con más componente de fuerza.

7-Core espalda, nos dan la estabilidad y refuerzo  a la musculatura de espalda y el resto de la parte posterior de cuerpo. Es uno de los trabajos fundamentales para mejorar la postura.

 8-La torsiones suavizan y estiran los músculos que componen la estabilidad central junto con los glúteos, a un ritmo suave, aportando oxígeno a cada una de las partes relajando más a fondo la espalda baja.

9-El track de isquiotibiales, estiran la parte posterior especialmente  muslos y piernas, combinado con alguna postura isométrica activa,  preparando cuerpo y mente para la última parte.

 10-Acabamos con relajación y meditación, mediante música suave ayuda aflojar tensiones y lleva a la calma, de esta forma y mediante el descanso, el cuerpo asume todo el trabajo realizado durante la clase.

De todas formas, lo mejor que podéis hacer es venir a probar las clases que tenemos en Zona Sport y comprobar por vosotros mismos los beneficios del Body Balance.