Septiembre y octubre suelen ser los meses en los que todos/as nos lanzamos cada curso en busca de objetivos, retos y metas que nos encantaría alcanzar.

De lo más común es querer ponerse en forma, gustarse más frente al espejo, sentirse más ágil, sano y feliz, adquiriendo hábitos saludables y alcanzando esos logros con compañeros/as que compartan tus metas y aficiones. Querer ser guiado por profesionales que sean capaces de motivarte y pongan toda su ilusión, formación y experiencia a tu servicio para que tú alcances tus objetivos disfrutando al máximo del camino.

Para que puedas cumplirlo, si ya tienes una actitud positiva y ganas de comenzar, nosotros te damos estos sencillos consejos que te ayudarán a descubrir una nueva y mejorada versión de ti mismo.

¿Qué tengo que llevar en mi bolsa fitness?

Para empezar, ¿qué tengo que llevar en mi bolsa? Ropa cómoda y deportiva, piensa que nuestras salas están climatizadas durante todo el año así que ponte cómodo y entrena, y una toalla como elemento de higiene indispensable y obligatorio en el gimnasio.

Tanto la bolsa como la ropa de cambio podrás dejarlas en nuestro servicio gratuito de taquillas mientras realizas tu sesión de ejercicios.

Es muy importante la hidratación, así que no hay que olvidar una botella de agua para tener a mano durante el entrenamiento.

Para la parte final y reparadora; la ducha, te aconsejamos el uso de chancletas, además en nuestra recepción encontrarás el servicio de alquiler de toallas para más comodidad.

Hidratación para fitness

Sea cual sea la actividad que se vaya a hacer, hay que tener en cuenta la hidratación. Antes de venir al gimnasio es importante beber agua e hidratarse, y mientras se realiza cualquier actividad lo mejor es ir dando sorbos entre los ejercicios o cuando hay alguna pausa o nos lo propone el instructor/ entrenador, de lo contrario notaremos antes los efectos de la fatiga, el rendimiento será menor y el entreno no nos aportará todos los beneficios posibles. Después del entreno y para ayudar a nuestro cuerpo a la recuperación también es muy importante seguir con la ingesta de líquidos que repongan nuestras reservas.

Estiramientos para fitness

En cuanto a los estiramientos también son parte fundamental del entreno.

En general un grupo muscular flexible es más funcional y tiene menos probabilidades de sufrir una lesión.

Antes de comenzar convendría una ligera activación muscular con movilidad de las principales articulaciones y ligeros estiramientos.

Al acabar la sesión es cuando podríamos dedicar más tiempo al trabajo de flexibilidad, dedicando ya a cada grupo muscular un trabajo algo más intenso y ayudando así la recuperación y a que los beneficios y adaptación de nuestro entreno sean máximos.

En Zona Fitness encontrarás un espacio dedicado a este trabajo de flexibilidad, con colchonetas, material especializado e imágenes que te explicarán cómo realizar correctamente tus estiramientos.

¿Cuánto tiempo deben durar las sesiones fitness?

Si no estamos acostumbrados a realizar nada de ejercicio los primeros días habrá que tomárselos como entrenamiento de adaptación. Nuestros asesores de sala e instructores te guiarán después de una primera entrevista inicial con ellos y dependiendo de tu estado de forma para que empieces a la intensidad adecuada.

Intentaremos que tu entreno sea ante todo saludable y seguro, al comenzar te animamos a aprender las técnicas de los ejercicios, a probar las actividades dirigidas y sobre todo a disfrutar.

Normas de Zona Fitness

Por respeto, higiene y buen funcionamiento del gimnasio, es obligatorio que la totalidad de los usuarios cumplan las normas que se firman cuando se contrata el servicio.

Todas son importantes, pero si frecuentas Zona Fitness has de recordar que:

• Siempre que se utilicen discos, mancuernas o material móvil hay que dejarlo después en su sitio.
• El uso de toalla es obligatorio para las máquinas, bancos y colchonetas.
• Para secar zonas de sudor disponemos de dispensadores de papel en todas nuestras salas.
• No se permite la entrada con calzado o vestimenta inadecuada, por ejemplo en chancletas.
• Las máquinas deben dejarse libres una vez acabado el trabajo, permitiendo que todos los usuarios agilicen sus entrenos.

En cuanto a nuestras clases dirigidas:

• Cada actividad cuenta con un aforo limitado dependiendo de la naturaleza de la misma y las indicaciones del instructor/a
• El acceso a las sesiones se realizará tras vaciar completamente la sesión anterior si la hubiera y en rigoroso orden de espera en la antesala de la clase.
• No está permitido reservar sitios ni material para compañeros que no hayan llegado a clase.
• Por respeto al resto de usuarios e instructores no está permitido acceder a las sesiones después del periodo de calentamiento, ni retirarse de la sesión antes de su finalización (salvo causa justificada y notificada al instructor previamente).
• Es obligatorio el uso de toalla y limpiar zonas de sudor al finalizar las sesiones, así como soltar los reglajes de la bici empleada en las sesiones de Spinning

Actitud y motivación en actividades fitness

La actitud y motivación son pilares fundamentales para conseguir nuestros objetivos.

Todos/as hemos sido principiantes en un gimnasio, una clase dirigida o un deporte…Por lo que al principio lo mejor es dejarse ayudar. Si desconoces cómo se usa una máquina o cómo se hace un ejercicio nuestros asesores de sala estarán encantados de poder ayudarte a resolver tus dudas.

El cuerpo necesita adaptarse a esta nueva rutina, así que principalmente hay que:

• Entrenar de la manera más eficaz, saludable y motivadora.
• Cuidar nuestra alimentación y no perder en el plato lo que conseguimos con el ejercicio.
• Descansar correctamente y dejar espacios de tiempo en el que nuestro cuerpo pueda recuperarse y mejorar.

Ya solo queda vernos por Zona Fitness y te ayudaremos a conseguir tus metas.

“Nadie puede volver atrás y empezar de nuevo, pero cualquiera puede empezar hoy y crear un nuevo final”

 

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