Este método de ejercicio y movilidad física fue diseñado para estirar, fortalecer y compensar debilidades musculares, de esta forma se consigue un equilibrio y bienestar que, de lo físico, transfiere hacia lo mental. Por ello, tiene un papel importante tanto preventivo como rehabilitador.

Son seis los principios en los que basó este entrenamiento su creador, Joseph H. Pilates.

Concentración: Conectar cuerpo y mente, para percibir y dirigir los movimientos que se desarrollan en los músculos, sintiendo en cada momento la posición del cuerpo.

Centralización: Encontrar y activar el centro de gravedad, para desde ahí dejar fluir la energía necesaria para realizar el movimiento.

Control: Aumentar la conciencia del propio cuerpo corrigiendo el alineamiento, focalizando una columna neutra con ayuda de los músculos estabilizadores internos, trabajando intensamente el core.

Precisión: Conseguir la ejecución de un modo preciso, de forma consciente, sin perder el objetivo del movimiento, disociando una parte del resto, pero trabajando todo a la vez.

Fluidez: Buscar la secuencia óptima en la que conseguimos la activación de cada músculo anticipando cada gesto, dando como resultado un movimiento limpio, sin rigidez ni espasmos.

Integración: Unificar y conjugar todos los principios anteriores para conseguir movimientos  precisos y fluidos. Agrupar respiración, equilibrio mental y físico, para mejorar el control corporal.

El objetivo de esta actividad es múltiple y variado, siendo el factor común la liberación de tensiones físicas y mentales.

Recuerda reservar dicha actividad desde la App TRAININGYM desde dos días antes.

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