Es un potente programa cardiovascular inspirado en las artes marciales, con movimientos que derivan de una gran variedad de disciplinas como: kárate, boxeo, taekwondo, Taichi y muaythai. Estás frente a un entrenamiento que te llevará a dar lo mejor de ti, convirtiéndote en un verdadero guerrer@.

El objetivo del “combat” es generar una aceleración metabólica que perdure en el tiempo e incluso una vez acabado el entrenamiento, ¡tu cuerpo seguirá gastando kilocalorías! 

Su práctica habitual supone beneficios como: mejorar la capacidad funcional del corazón y los pulmones, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tonifica y define los principales grupos musculares, disminuye el % de grasa corporal; mejora la coordinación, la agilidad, la fuerza, la estabilidad del core y la autoestima.

En zona sport, esta actividad tiene una duración aproximada de 50 minutos y se realiza con un buen calzado.

Los clubes que seguimos el programa de entrenamiento Les Mills cambiamos las coreografías estrenando de forma trimestral un nuevo lanzamiento, repitiendo las mismas secuencias de esa clase durante ese tiempo. Gracias a ello se perciben las mejoras tanto en la fuerza, movilidad y flexibilidad.

¿Quieres saber cómo es exactamente una clase? Te explicamos los 7  tracks que lo componen:

1- El calentamiento se compone de 2 partes diferenciadas: la primera se inicia normalmente con un track de boxeo, dándole mayor importancia al tren superior en el que se le da gran importancia a que el usuario se empiece a familiarizar con el vocabulario de los golpes y hacia dónde dirigirlos. En la segunda parte, el track es comúnmente de Kick –Boxing y TDK, dándole más protagonismo al tren inferior, sigue un poco la dinámica del primero, sin dejar de disfrutar sintiendo la música e incluso llegando a cantar, los limites los pone uno mismo…

2- El objetivo es llevar a todos los usuarios a su zona de entreno para que puedan empezar a elevar su ritmo cardíaco hacia un lugar más incómodo, es allí donde el trabajo empezará a surtir efecto. (Kick-Boxing y Kung Fu)

3- Es un track de entrenamiento rápido, diseñado para poner a prueba tus habilidades motoras rápidas y tu fondo cardiovascular. (Boxeo)

4- En este track despliegas todo tu poder y energía, hasta el momento las patadas se habían dejado ver en algún que otro combo, pero aquí, pasan a ser las verdaderas protagonistas. Es un punto de inflexión en la sesión que no te dejará indiferente, en este track dejarás que la música te invada y se apodere de ti, poniendo como límite el cielo. (TDK y Kárate)

5- En este track se combina el trabajo de suelo con el de pie y se integra a la perfección también el trabajo de core. La intensidad de este track es alta, es aquí donde hay que demostrar de la pasta de la que se está hecho. (MMA)

6- Y aquí llega el Muay Thai… es el momento de vaciarse por dentro y de utilizar hasta el último resquicio de energía que nos quede. Dicen que el cuerpo llega hasta donde la mente diga, pues este es el momento donde hay que demostrar esa fortaleza y seguir para delante contra viento y marea, siente como la música y el ritmo se apoderan de tu cuerpo y como la fatiga queda relegada a un segundo plano… acabamos como empezamos, juntos. (Muay Thai)

7- Track de abdominales en la colchoneta (sin cardio), es la fiesta al final del mega entreno para celebrar la victoria contra uno mismo. Disfrútalo y siéntelo a la vez.

8- Track de estiramientos: tiempo para rebajar pulsaciones y volver a la calma. Poco a poco la satisfacción por el entreno bien hecho irá invadiendo tu cuerpo.

La mejor forma de liberar adrenalina y generar endorfinas en una clase dirigida. El límite lo pones tú.